¡Es primavera! ¡Es hora de smoothies! Queremos preparar una lista de smoothies o batidos detox, uno para cada día de la semana. Son bebidas refrescantes y saludables que, además, podemos tomar en cualquier momento del día como complemento a nuestra dieta.
Preparar en casa estos batidos siempre es un acierto porque utilizamos ingredientes saludables, naturales y evitamos también todos los azúcares y aditivos que llevan los productos elaborados.
Además, es una receta que podemos llevar fácilmente con nosotros: al trabajo, al parque, al gimnasio… Esta batidora de vaso está diseñada para que puedas triturar todos los ingredientes y llevarte el batido en el mismo vaso, sin cambiar de recipiente. Si quieres un batido detox más líquido o un zumo de verduras y frutas, utiliza la licuadora, ya que extrae todo el jugo de la fruta y desecha la pulpa.
Lunes
- ½ mango
- ½ manzana
- 1 tallo de apio
- 1 vaso de zumo de naranja
- Un poco de menta
Martes
- 1 pepino
- 1 plátano
- 1 limón
- Almendras
- 1 cucharada de aceite de oliva
Miércoles
- Fresas
- Zumo de naranja
- Actimel
Jueves
- Una rodaja de raíz de jengibre
- 1 remolacha
- ½ manzana
- 2 zanahorias sin hojas
Viernes
- Hojas de espinacas
- 1 manzana
- ½ jengibre
- Zumo de m ½ limón
Sábado
- 2 rodajas de piña
- ½ pepino
- ½ manzana
Domingo
- 2 rodajas de piña
- ½ pepino
- ½ manzana
¿Cómo hacer batidos detox?
El truco para acostumbrarte a su sabor es añadir mayor cantidad de fruta que de verdura, para poco a poco ir incorporando mayor porcentaje de hoja verde.
Puedes empezar con:
70 % de fruta + 30 % verdura+ agua
50 % de fruta + 50 % de verdura + agua
60 % de verdura + 40 % de verdura + agua
70 % de verdura + 30 % de fruta + agua
Trucos
- Aderézalo con ajo, aceite, sal y alguna especia o hierba aromática. Predominará el sabor salado 😉
- Acompáñalo de una pieza de fruta, rica en vitamina C, ayudará a la asimilación del hierro de las verduras verdes”.
- Toma el batido inmediatamente después de su elaboración para evitar la oxidación y la pérdida de nutrientes.
¿Quieres más ideas para hacer tus propios batidos detox? Descubre aquí nuevas combinaciones para hacer con la licuadora.