El dolor de espalda es uno de los más comunes en el ser humano junto al dolor de cabeza. Las malas posturas, las horas frente al ordenador o la vida sedentaria hacen que nuestra espalda se resienta más de lo que a nosotros nos gustaría.
Los puntos de dolor se concentran en dos partes señaladas de la espalda, especialmente en las cervicales y en las lumbares. Aquí encontrarás consejos para la parte baja de la espalda, que te ayudarán a aliviar el dolor y sentirte mejor contigo mismo.
Almohadilla eléctrica lumbar o almohadilla cervical
- Aplica calor en la zona con una almohadilla eléctrica: el calor tiene un efecto terapéutico que debemos aprovechar si tenemos este tipo de dolencias, tan molestas. El calor ayuda a reducir el dolor, sobre todo si ha aparecido recientemente. Para dolores prolongados necesitaremos otro tipo de tratamiento más intensivo, aunque es probable que el calor también forme parte de él.
Con una almohadilla eléctrica, podemos aplicar calor en la espalda de forma cómoda y segura, desde nuestra casa, por ejemplo, mientras leemos un libro, vemos una película o consultamos la tablet. Pero debemos elegir bien el tipo de almohadilla. Hay almohadillas térmicas específicas para las cervicales y otras para las las lumbares. Su diseño hace que se acoplen mejor a esta parte de nuestro cuerpo y el calor llegue de forma homogénea.
- Autoapagado en 90 minutos: ¿Si nos quedamos dormidos con la almohadilla encendida? Tampoco debes preocuparte, ya que, gracias a un sistema inteligente de seguridad, la almohadilla se apaga de forma automática tras 90 minutos en uso.
- Mando de 3 temperaturas: podemos regular la intensidad a nuestro gusto para sentirnos cómodos. Podemos usar la temperatura máxima con total seguridad, ya que estas almohadillas han pasado los más estrictos controles de calidad y estándares más exigentes.
- Funda lavable en la lavadora: es fácil de lavar, ya que podemos meter la funda en la lavadora a 40º C y dejarla como nueva.
- Calentamiento rápido: una vez encendida, la almohadilla se calienta rápidamente y de forma homogénea, por lo que el calor llegará a toda la parte cubierta.
- Tacto suave: el tejido debe ser agradable, ya que la almohadilla está en contacto con la piel.
- Cuida tus posturas: Sobre todo si te pasas muchas horas frente al ordenador. La postura correcta es estar sentados con la espalda recta, pero relajados, sin forzar los músculos.
- Haz ejercicio: los médicos aconsejan hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día para nuestra salud, pero ¿qué ejercicio? Hay deportes más recomendados para evitar la aparición de estas dolencias y otros que están contraindicados. Para los dolores de espalda, los fisioterapeutas aconsejan pilates, espalda sana y estiramientos. ¿Te animas? 🙂