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Batidos para niños: ¿Cuánto tiene que beber un niño...

Una tarta fácil de hacer y con sabor internacional

15 julio, 2015 Comentarios (0) Visitas: 18462 Comer bien, Destacados, Para ti, Sentirte bien

Batidos para deportistas: las frutas y las verduras sus mejores aliados

batidos para deportistas

batidos para deportistas

 

 

Hoy estamos contentísimos, porque contamos con el testimonio de una invitada muy especial. La nadadora Teresa Perales, ganadora de 22 medallas paralímpicas, nos cuenta los hábitos de alimentación con los que consigue estar al cien por cien. La verdad es que cuida la dieta hasta el detalle y no es para menos… ¡Es la nadadora española paralímpica con más medallas de la historia!

¿Quieres conocer su alimentación? Por ahora, ya te adelantamos que hace unos batidos para deportistas riquísimos.

Con su sonrisa habitual, lo primero que nos cuenta Teresa es que su forma de compensar la edad a la hora de competir es cuidar la dieta. “Ya soy mayor -tiene 39 años-, mi cuerpo tarda más en recuperarse y por eso he adquirido nuevo hábitos que me ayudan mucho a mantener el ritmo de entrenamiento”, afirma.

Y nos pone un ejemplo. “Antes, apenas comía productos ecológicos, pero ahora prácticamente todo lo que como son alimentos de la agricultura ecológica” y los cocina sobre todo al vapor. Esa es su manera habitual de cocinar los alimentos, especialmente las verduras, las hortalizas y el arroz, para mantener las propiedades, destaca.

Teresa reconoce que cuando no sigue una dieta equilibrada nota enseguida que le falta energía, lo que no quita para que de vez en cuando se consienta algún capricho. “Lo que hago es compensar. Si un día he ido a un restaurante, al día siguiente compenso en casa”, sostiene.

El desayuno es su comida preferida del día, que varía en función de la hora a la que tenga previsto entrenar. Por ejemplo, si entrena a las siete de la mañana intenta comer un desayuno ligero, como un té con miel y bebida de almendra que se hace ella misma.

De hecho, esa es una de sus máximas. Evitar algunos productos elaborados y hacerlos ella misma. “Tengo una licuadora y me hago un montón de batidos y zumos”, indica.

Y nos propone dos batidos para deportistas de frutas y verduras:

batidos para deportistas

batidos para deportistas

 

 

Y por supuesto, nos hemos puesto manos a la obra, para probar estos batidos para deportistas y contagiarnos de la energía de Teresa.  Aquí está la demostración:

batidos para deportistas

Batidos para deportistas

 

 

El jengibre lo licuamos también en la licuadora. Lo añadimos en pequeñas cantidades, porque tiene un sabor muy intenso. Otra opción es rallarlo con un rallador y añadirlo a la licuadora, para que exprima el jugo.

Batidos para deportistas

Batidos para deportistas

 

 

batidos para deportistas

batidos para deportistas

 

 

 

batidosfinales

¡Mucha suerte Teresa, para los Juegos Paralímpicos de Río de Janeiro 2016!

Si quieres descubrir las recomendaciones de otros deportistas, en este caso del mundo del atletismo, aquí las encontrarás. 

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